Da Redação
Em 16/10/2010 às 10:22
Em todo começo de primavera os brasileiros recebem uma notícia corriqueira: o início do horário de verão do País, que afeta os Estados do Sul, Sudeste e Centro Oeste, além do Distrito Federal. Isso significa dormir e acordar uma hora mais cedo em algumas regiões, fato que exige certa adaptação do corpo humano, já que pode gerar desequilíbrio do metabolismo.
Segundo Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), o ideal para preparar o organismo ao novo horário é manter uma boa qualidade do sono.
O hormônio regulador do sono “melatonina”, acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário. “Para se adaptar ao novo horário, é importante evitar situações estimulantes no final da tarde ou no início da noite”, afirma, explicando que quanto mais estímulo, maior a dificuldade do organismo em relaxar e pior a qualidade do sono.
A manutenção do sono, principalmente nos primeiros dias da alteração do horário, é fundamental para evitar complicações cardiovasculares. “Dificuldade de dormir ou de acordar podem predispor o paciente a problemas cardíacos. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia que o estresse comumente aumenta”, diz Jacob Faintuch.
O especialista afirma que o desequilíbrio do organismo se dá nos cinco primeiros dias da mudança no relógio, após esse período e com os devidos cuidados tomados, o corpo se adapta de forma tranquila.
Evitar o consumo de café ou chá preto é uma das dicas dadas pelo médico do HC. “Exercícios físicos muito extenuantes também devem ser evitados. O ideal é praticar atividade física uma vez ao dia, no mínimo duas horas depois de acordar, e evitar a prática durante a noite”, observa, citando, ainda, outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.
A má qualidade do sono pode prejudicar o rendimento do indivíduo em suas atividades durante o dia, adverte o médico. “O horário de verão não é o único fator que desequilibra o organismo. Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma”, lembra. Para manter a saúde, esses cuidados devem ser constantes o ano todo.
O horário de verão brasileiro terá início neste domingo, dia 17 de outubro, à meia noite.
