Caminhada 'Mude 1 Hábito' abre programação do Circuito Verde

Com o objetivo de promover hábitos saudáveis, o Circuito Verde Unimed iniciou sua programação com a caminhada “Mude 1 Hábito”. O evento, realizado no Parque do Povo de Presidente Prudente, contou com a participação de centenas de pessoas, que percorreram os 3 km de trajeto em clima de celebração pela saúde. Organizado pela Unimed Prudente, o evento ocorreu às vésperas do Dia Mundial da Saúde, celebrado nesta segunda-feira (7).

Nos primeiros minutos do evento, os participantes começaram a chegar para garantir uma camiseta exclusiva. O aquecimento na quadra coberta já dava o tom de energia que dominou todo o evento, preparando todos para caminhar.

Em sua estreia no Circuito Verde, Maria Aparecida de Souza Novais aprovou a experiência vivida neste domingo (6). Para ela, o evento "foi excelente". Acostumada a participar de atividades semelhantes, Maria Aparecida mantém uma rotina de exercícios que vai além dessas ocasiões: "No dia a dia faço pilates duas vezes por semana, e musculação na academia três vezes por semana".

Aos 63 anos, ela defende a importância de cuidar do corpo e da saúde com constância. "Tem que mudar de hábitos para a saúde, não é para beleza, é para a vida, principalmente a gente que está 'seminovo' [risos]", afirma.

Lucilene da Silva Sahul participou pela primeira vez da caminhada ao lado do marido. "O evento foi maravilhoso e muito bem organizado. Muito bom!", elogia. No ano passado, o casal já havia marcado presença no passeio de bicicleta.

Ela acredita que ações como essa são fundamentais para estimular hábitos mais saudáveis. "As pessoas precisam desse incentivo para melhorar a saúde. As pessoas estão muito acomodadas", comenta.

Acostumados a se exercitar com frequência, Lucilene destaca os benefícios que sentiu após incluir a atividade física na rotina. "Depois que comecei a praticar atividades físicas minha vida melhorou bastante, inclusive minha autoestima e minha saúde mental", afirma.
 
Benefícios

Considerada uma atividade democrática, a caminhada pode ser praticada em praticamente qualquer lugar e por todos, além de fazer a diferença quando se fala em saúde. Entre os benefícios da atividade está a sensação de bem-estar, pois o cérebro libera endorfina e afasta os sintomas de depressão. A circulação sanguínea também apresenta melhorias após caminhas superiores a 40 minutos.

Se praticada regularmente, a caminhada ainda pode ser uma aliada para o emagrecimento e manter o condicionamento físico, principalmente, se combinada com uma alimentação balanceada. O ideal é que a prática seja realizada todos os dias e em ritmo acelerado para obter resultados.

Para começar a caminhar de forma saudável, é importante tomar alguns cuidados. Escolha tênis e roupas confortáveis, preferencialmente com amortecimento e solado flexível, para proteger as articulações. Caminhe em locais seguros e planos, com subidas leves, para evitar lesões. Nos primeiros dias, é provável sentir um certo cansaço e dificuldade na respiração, mas, com o tempo, o corpo se acostumará e o fôlego melhorará.