Fonoaudióloga explica quais hábitos podem trazer prejuízos para saúde vocal

Os cuidados com a voz são fundamentais no nosso dia-a-dia e imprescindíveis para algumas profissões. Isso também intensifica a procura por profissionais especializados na saúde vocal – a Universidade do Oeste Paulista (Unoeste), em Presidente Prudente, retomou o curso de Fonoaudiologia, por exemplo, após o aumento da demanda.

Na Semana Mundial da Voz, a professora doutora Sandra Silva Lustosa, fonoaudióloga e docente do curso na Unoeste, separou algumas dicas para preservar a voz e evitar que você caia em algumas “armadilhas” em relação a hábitos que podem ser bons ou não.

Cuidado com o fumo e álcool

“O fumo pode ser altamente nocivo. Ele causa irritação, pigarro, edema, tosse, aumento das secreções e infecções”, conta a professora.

Dra. Sanda cita ainda que o fumo também causa a parada da movimentação ciliar da mucosa do sistema respiratório e é o principal fator desencadeante de câncer de laringe e pulmão. “O risco é 40 vezes maior”, conta.

Também é preciso ter cuidado com o álcool. “Há uma forte relação entre o câncer de laringe e pulmão e o consumo de bebidas alcóolicas destiladas”, explica.

Atenção na hidratação

No seu consumo diário de alimentos ou bebidas, alguns hábitos podem melhorar a saúde vocal:

    Mantenha-se sempre hidratado (se possível, deixar uma garrafinha com água para manter a frequência);
    Comer maçã pode ajudar (a fruta tem propriedades adstringentes, que limpam a boca e a faringe);
    Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar a voz de forma contínua;
    Evite consumir balas fortes, usar sprays ou utilizar algum outro “truque” para melhorar a voz;
    Modere o uso de cafeína.

Dicas para não prejudicar a voz

Dra. Sandra Silva Lustosa também separou alguns cuidados que você deve ficar atento em relação ao uso da voz:

    Evite conversas longas em ambientes ruidosos
    Evite falar durante muito tempo em quadros gripais e crises alérgicas
    Reduza a permanência em ambientes com ar-condicionado
    Faça um período de repouso vocal após o uso intenso da voz
    Use roupas confortáveis que não apertem a região do pescoço, tórax e abdômen
    Evite usar voz muito grave ou muito aguda, fora de seu tom habitual
    Pratique atividade física frequentemente

Quando procurar ajuda?

Segundo a fonoaudióloga, alguns sinais podem indicar que chegou o momento de procurar um especialista para cuidar da voz. “Rouquidão por mais de 15 dias, falhas na voz, perda da voz, dor ou ardor na garganta são alguns deles”, conta a professora da Unoeste.

Cansaço ao falar, dificuldades para engolir, dificuldades para respirar, pigarro e mudanças no tom de voz também indicam a necessidade de procurar um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista.

“As normas de higiene vocal devem ser seguidas por todos, principalmente pelos profissionais da voz ou pessoas que têm tendência para desenvolver problemas relacionados à voz”, conta.